在职博士研究生在学习和研究过程中面临着诸多压力，如学业压力、工作压力、家庭压力等。为了帮助学生有效管理压力，招生简章中通常会提到一些压力管理技巧，这些技巧可以帮助学生在学业和生活中保持平衡，提高学习和研究效率。以下是一些常见的压力管理技巧：

1. 与导师保持良好沟通：在职博士生应与学术导师保持良好的沟通，及时向导师反映自己的心理状况和学术困惑。导师的支持和建议可以帮助学生更好地应对学术和生活中的挑战。

2. 建立良好的支持系统：这包括来自家人的理解和支持，与同学和导师的互助合作，以及适当的心理调适和压力管理技巧。

3. 练习减压技巧：大学可能是一个压力很大的时期，但通过练习这些有用的减压技巧，您可以训练您的身心，更好地管理您的任务，从而形成平衡的生活方式。

4. 不惊慌、不害怕、放宽心态：在职人士在为在职博士作准备时，如果出现过度压力，应考虑不惊慌、不害怕、放宽，相信自己也一定能放宽。

5. 参加团体辅导活动：结合学生特点，开展人际关系、沟通表达、压力管理、自信提升等主题团体辅导活动，帮助学生养成坚强、乐观、自信等积极心理品质。

6. 掌握压力管理的方法与技巧：激励自己和下属的工作热情，减轻工作压力。

以上技巧可以帮助在职博士研究生更好地管理压力，保持良好的心态和学习状态。招生简章中也可能会提到学校提供的心理健康支持和咨询服务，学生可以根据自己的需要寻求专业帮助。