在职法学博士的招生考试备考心态如何调整

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2025-06-08

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在职法学博士的招生考试备考心态如何调整

一、正确认识压力

1. 接纳压力存在

在职备考法学博士本身就面临诸多挑战，压力是不可避免的。要明白适度的压力可以成为动力，促使自己更高效地学习。例如，很多在职考生在感受到竞争压力后，会更有紧迫感地安排复习计划。

2. 分析压力来源

可能来自工作与学习的平衡。在职人员需要在完成本职工作的同时进行备考，要明确这是很多在职考生都会面临的情况。比如，工作中的项目任务可能会与复习时间冲突，这时需要合理规划，而不是一味焦虑。

还可能源于对考试结果的担忧。法学博士考试竞争激烈，考生担心自己不能被录取。但要知道，备考过程中的成长同样重要，每一次学习都是对自身知识储备的提升。

二、制定合理计划

1. 规划复习进度

根据考试科目和自己的时间安排，制定详细的复习计划。比如，将法学专业知识分成不同的板块，按照重要性和难易程度分配时间。这能让自己在备考过程中有条不紊，减少焦虑。

例如，对于法学理论基础部分，可以安排较多的时间进行系统复习；对于前沿研究热点，可以定期安排时间进行阅读和整理。

2. 设置合理目标

目标不要过于远大而不切实际。如果平时工作繁忙，复习时间有限，就不要设定在短期内掌握所有法学知识的目标。可以逐步提高自己的知识水平，每次复习达到一个小目标就给自己积极的心理暗示。比如，本周复习完民法中的物权部分并且能够熟练掌握相关概念和原理。

三、劳逸结合

1. 保证休息时间

在职备考不能牺牲所有的休息时间。充足的睡眠能够提高大脑的工作效率，让复习效果更好。每天可以设定固定的睡眠时间，保证7

8小时的睡眠。

2. 适度运动放松

运动可以释放压力，改善情绪。可以选择适合自己的运动方式，如晨跑、瑜伽或者游泳等。每周安排2

3次运动时间，每次30分钟左右。在运动过程中，让大脑放松，缓解备考的紧张情绪。

四、寻求支持系统

1. 与家人朋友沟通

向家人和朋友倾诉备考中的压力和烦恼。他们可以给予情感上的支持和理解，还可能在生活上提供帮助，减轻自己的负担。例如，家人可以分担一些家务，让自己有更多的时间复习。

2. 加入备考社群

与其他在职法学博士备考者交流经验、分享资料。在社群中，大家可以互相鼓励、互相监督。当看到别人也面临同样的困难并且努力克服时，自己也会更有动力。

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